저녁 식사와 함께 먹기 좋은 샐러드 반찬

저녁 식사에 곁들여지는 똑같은 반찬에 지치셨나요? 변화를 위해 상쾌하고 건강한 것을 시도해 보는 것은 어떨까요? 샐러드 반찬은 식사에 다양성과 영양을 더할 수 있는 완벽한 방법입니다. 만들기 쉬울 뿐만 아니라 메인 코스를 보완할 수 있는 다양한 맛과 질감을 제공합니다. 클래식 시저 샐러드부터 과일과 야채의 독특한 조합까지, 가능성은 무궁무진합니다. 취향이나 식단 요구 사항에 맞게 샐러드를 맞춤 설정할 수도 있습니다. 당신이 채식주의자이거나 고기를 좋아하는 사람이거나 단순히 더 건강한 대안을 찾고 있는 사람이라면 샐러드 반찬이 있습니다. 이제 여러분의 미각에 깊은 인상을 주고 식사 경험을 한 단계 더 끌어올릴 수 있는 몇 가지 맛있는 샐러드 옵션을 살펴보겠습니다.

다양한 종류의 샐러드

클래식 시저 샐러드

시저 샐러드는 결코 유행을 타지 않는 고전입니다. 간단하면서도 맛있고, 취향에 맞게 쉽게 맞춤 설정할 수 있습니다. 전통적인 시저 샐러드는 로메인 상추, 크루통, 파마산 치즈, 시저 드레싱으로 구성됩니다. 하지만 구운 닭고기, 새우, 심지어 베이컨을 추가하면 포만감을 더할 수 있습니다.

샐러드를 만들기 위해서는 우선 로메인 상추를 깨끗이 씻어 한 입 크기로 찢어주세요. 그런 다음 크루통과 파마산 치즈를 추가합니다. 드레싱을 만들기 위해 올리브 오일, 레몬 주스, 디종 머스타드, 마늘, 우스터 소스를 섞습니다. 샐러드에 드레싱을 뿌리고 즉시 제공하세요.

더 건강한 시저 샐러드를 찾고 있다면 드레싱에 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해 보세요. 바삭한 식감을 위해 크루통을 구운 병아리콩으로 대체할 수도 있습니다.

카프레제 샐러드

카프레제 샐러드는 여름에 딱 맞는 다채롭고 풍미 가득한 샐러드입니다. 신선한 토마토, 모짜렐라 치즈, 바질 잎으로 만들고 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌렸습니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 만들기도 매우 쉽습니다.

샐러드를 만들기 위해서는 먼저 토마토와 모짜렐라 치즈를 같은 크기로 썰어주세요. 그런 다음 토마토와 치즈 조각을 번갈아 가며 접시에 배열하세요. 신선한 바질 잎을 얹고 소금과 후추로 간을 합니다. 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌리고 즉시 드세요.

좀 더 푸짐한 카프레제 샐러드를 찾고 있다면 구운 닭고기나 새우를 접시에 추가해 보세요. 크림 같은 질감을 위해 아보카도 조각을 추가할 수도 있습니다.

그리스 식 샐러드

그릭 샐러드는 가벼운 저녁 식사에 딱 맞는 상큼하고 건강한 샐러드입니다. 오이, 토마토, 적양파, 페타 치즈, 칼라마타 올리브를 넣고 올리브 오일과 레몬즙을 뿌립니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다.

샐러드를 만들기 위해서는 먼저 오이와 토마토를 한입 크기로 썰어주세요. 그런 다음 붉은 양파, 페타 치즈, 칼라마타 올리브를 추가합니다. 드레싱을 만들려면 올리브 오일, 레몬즙, 마늘, 오레가노를 섞으세요. 샐러드에 드레싱을 뿌리고 즉시 제공하세요.

좀 더 풍성한 그리스 샐러드를 찾고 있다면 구운 닭고기나 새우를 요리에 추가해 보세요. 포만감과 영양가 있는 식사를 위해 퀴노아나 쿠스쿠스를 추가할 수도 있습니다.

과일 샐러드

과일 샐러드는 여름 저녁 식사에 딱 맞는 다채롭고 상큼한 샐러드입니다. 딸기, 블루베리, 키위, 파인애플 등 다양한 신선한 과일을 넣고 꿀과 라임즙을 뿌린 제품입니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

샐러드를 만들려면 과일을 한 입 크기로 자르는 것부터 시작하세요. 그런 다음 큰 그릇에 함께 섞으세요. 드레싱을 만들려면 꿀과 라임즙을 섞으세요. 과일 샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 즉시 드세요.

좀 더 풍성한 과일 샐러드를 찾고 있다면 요리에 그리스 요거트나 코티지 치즈를 추가해 보세요. 바삭한 식감을 위해 견과류나 그래놀라를 추가할 수도 있습니다.

콥 샐러드

콥 샐러드는 푸짐하고 포만감을 주는 샐러드로 저녁 식사에 딱 맞습니다. 구운 닭고기, 베이컨, 완숙 계란, 아보카도, 블루 치즈 등 다양한 재료로 만들고 비네그레트 드레싱을 곁들입니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 매우 만족스럽습니다.

샐러드를 만들려면 닭고기를 굽고 베이컨을 요리하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 닭고기와 베이컨을 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 계란도 삶아서 잘게 썰어주세요. 아보카도를 자르고 블루치즈를 으깬다. 모든 재료를 접시에 담고 비네그레트를 얹습니다.

더 건강한 콥 샐러드를 찾고 있다면 일반 베이컨 대신 칠면조 베이컨을 사용해 보세요. 더 부드러운 맛을 위해 블루 치즈를 페타 치즈로 대체할 수도 있습니다.

결론

샐러드 반찬은 식사에 다양성과 영양을 더할 수 있는 완벽한 방법입니다. 만들기 쉽고 맛있으며 메인 코스를 보완할 수 있는 다양한 맛과 질감을 제공합니다. 클래식 시저 샐러드부터 과일과 야채의 독특한 조합까지, 가능성은 무궁무진합니다. 취향이나 식단 요구 사항에 맞게 샐러드를 맞춤 설정할 수도 있습니다. 당신이 채식주의자이거나 고기를 좋아하는 사람이거나 단순히 더 건강한 대안을 찾고 있는 사람이라면 샐러드 반찬이 있습니다. 그렇다면 변화를 위해 상쾌하고 건강한 것을 시도해 보는 것은 어떨까요?

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샐러드 저녁 식사 아이디어

루비 레드 프레즐 딥

루비 레드 프레첼 딥은 당신이 찾던 바로 그 오르되브르일지도 모릅니다. 이 요리의 한 인분에는 약 3g의 단백질 , 1g의 지방 , 총 194칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 16인분입니다. 1인분에 52센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 37명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 젤리 크랜베리 소스, 식초, 갈은 생강, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피로 슈퍼볼을 더 특별하게 만들 것입니다. 유제품을 먹지 않는 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 스푼 점수가 40%인 이 요리는 다소 나쁩니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 만다린과 루비 레드 자몽 티라미수 , 카라멜 초콜릿 프레즐 바 , 딸기 프레즐 샐러드 도 좋아했습니다.

루벤 파스타 샐러드

Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋습니다.Reuben Pasta Salad를 시도해 보세요.이 레시피는 16인분입니다.1인분에는 146칼로리 , 단백질 4g , 지방 7g이 들어 있습니다.1 인분에 54센트 인 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 5%를 충족합니다 .Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다.사이다 식초, 황설탕, 스위스 치즈, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 32%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다.비슷한 레시피는 Pastan e Fagioli(파스타와 콩) , Creamy Ranch Pasta Salad , Easy Gluten Free Vegetarian Pasta Salad를 참조하세요.

엄마-엄마의 젤리 파이

엄마의 젤 파이가 바로 당신이 찾던 디저트일지도 모릅니다. 1인분에는 283칼로리 , 단백질 4g , 지방 15g이 들어 있습니다. 이 레시피는 15인분이며 1인분당 56센트입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 6시간 30분이 걸립니다. 매장으로 가서 젤로, 라임 젤로® 믹스, 젤로, 그리고 오늘 이 레시피를 만들 몇 가지 다른 재료를 구매하세요. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 개선이 가능합니다. 비슷한 레시피로는 크랜베리 슈프림 젤로 , 엄마의 완벽한 마카로니 샐러드 , 엄마의 버섯 수프가 있습니다.

크랜베리 에그노그 젤라틴 샐러드

크랜베리-에그노그 젤라틴 샐러드는 여러분의 오르되브르 레시피 상자를 넓혀줄 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1회 제공량당 130칼로리 , 단백질 3g , 지방 1g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 53센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 3%를 충족합니다 . 이 레시피는 16인분입니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬을 보유하고 있습니다. 에그노그, 물, 홀베리 크랜베리 소스, 그리고 몇 가지 다른 재료만 섞으면 이 레시피는 정말 맛있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 35분이 소요됩니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 다소 낮은 점수입니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 다크 초콜릿 계피 이스터 에그노그 , 에그노그 향신료 케이크 , 완벽한 초콜릿칩 에그노그 바 만드는 법 .

아침 소시지 케이크

아침 소시지 케이크는 처음부터 끝까지 약 2시간이 걸립니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1인분에는 645칼로리 , 단백질 12g , 지방 18g이 들어 있습니다. 1인분에 92센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 . 가게에 가서 계란, 호두, 물, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 5명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 유제품을 먹지 않는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 0%라는 놀라운 점수를 받았는데 , 이는 개선의 여지가 있습니다. 비슷한 레시피는 소시지, 시금치, 메추라기 계란 아침 샐러드 , 칠면조 소시지, 근대와 고구마 아침 스크램블 , 7-Up 케이크... 꿈결 같은 빈티지 케이크를 얇게 만들어 보세요 .

스노우 펀치

Snow Punch는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자, 포드맵 친화적인 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 각각 335칼로리 , 단백질 3g , 지방 10g 으로 10인분을 만듭니다. 1인분에 59센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 6%를 충족합니다 . 바나나, 파인애플 셔벗, 반반 크림, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 음료로 마시면 가장 맛있고, 약 10분 안에 완성됩니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 전반적으로 이 레시피는 34%라는 그다지 훌륭하지 않은 스푼 점수를 받습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 사과, 베이컨, 설탕 완두콩을 곁들인 콜라비 샐러드 , 망고와 설탕 완두콩을 곁들인 쌀 국수 샐러드 , 설탕 완두콩 참깨 국수 샐러드 도 좋아했습니다.

과일 젤라틴 샐러드

과일 젤라틴 샐러드 레시피는 약 15분 만에 만들 수 있습니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1인분에 90칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g 입니다. 1인분에 39센트 면 40인분의 오르되브르를 맛볼 수 있습니다. 통베리 크랜베리 소스, 체리 젤라틴, 딸기, 그리고 몇 가지 다른 재료만 넣으면 이 레시피는 정말 맛있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 팬이 1명입니다. 전반적으로 이 레시피는 0%라는 개선 가능한 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 올리브 오일 드레싱을 곁들인 복숭아, 햄, 페타 치즈 샐러드 , 과일 요거트 파르페 도 좋아했습니다.

아시안 양파 오이 샐러드

아시안 양파 오이 샐러드는 아시아식 반찬입니다.몸매 관리 중이신가요?이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피는 1인분에 63칼로리 , 단백질 1g , 지방 4g이 들어 있습니다.이 레시피는 2인분입니다.1 인분에 51센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 3%를 충족합니다 .1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.Taste of Home의 이 레시피에는 오이, 올리브 오일, 생강 가루, 양파가 필요합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 5분이 걸립니다.전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다.이 레시피를 좋아한 사용자는 당근 오이 샐러드(아시안 스타일) , 토마토, 오이 & 양파 샐러드(페타 치즈 포함): 진짜 편의 식품 , 아시안 치킨 샐러드 도 좋아했습니다.

여름 치킨 샐러드

Summer Chicken Salad는 3인분 메인 코스입니다. 1인분에는 561칼로리 , 단백질 26g , 지방 43g이 들어 있습니다. 1인분에 1.29달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 16%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 7월 4일 에 딱 맞습니다. 7명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 포도, 토마토(선택 사항), 고추, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 스푼 점수 61% 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 Dragon Salad - Couscous Summer Salad , Summer Beet Side Salad , Summer Kale, Orange & Pomegranate Salad with Moscato Dressing이 있습니다.

설탕에 절인 제비꽃

캔디드 바이올렛이 바로 당신이 찾던 사이드 디쉬일지도 모릅니다. 1인분에 49칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 함유되어 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 포드맵(FODMAP) 친화적인 이 레시피는 12인분이며, 1인분에 5센트 입니다. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬을 보유하고 있습니다. 달걀 흰자, 설탕, 바이올렛, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 50분이 소요됩니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 개선할 수 있습니다. 캔디드 넛 , 캔디드 파인넛 크러스트 브리 샐러드 , 캔디드 스파이스드 피칸은 이 레시피와 매우 유사합니다.

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