저녁 식사와 함께 먹기 좋은 샐러드 반찬

저녁 식사에 곁들여지는 똑같은 반찬에 지치셨나요? 변화를 위해 상쾌하고 건강한 것을 시도해 보는 것은 어떨까요? 샐러드 반찬은 식사에 다양성과 영양을 더할 수 있는 완벽한 방법입니다. 만들기 쉬울 뿐만 아니라 메인 코스를 보완할 수 있는 다양한 맛과 질감을 제공합니다. 클래식 시저 샐러드부터 과일과 야채의 독특한 조합까지, 가능성은 무궁무진합니다. 취향이나 식단 요구 사항에 맞게 샐러드를 맞춤 설정할 수도 있습니다. 당신이 채식주의자이거나 고기를 좋아하는 사람이거나 단순히 더 건강한 대안을 찾고 있는 사람이라면 샐러드 반찬이 있습니다. 이제 여러분의 미각에 깊은 인상을 주고 식사 경험을 한 단계 더 끌어올릴 수 있는 몇 가지 맛있는 샐러드 옵션을 살펴보겠습니다.

다양한 종류의 샐러드

클래식 시저 샐러드

시저 샐러드는 결코 유행을 타지 않는 고전입니다. 간단하면서도 맛있고, 취향에 맞게 쉽게 맞춤 설정할 수 있습니다. 전통적인 시저 샐러드는 로메인 상추, 크루통, 파마산 치즈, 시저 드레싱으로 구성됩니다. 하지만 구운 닭고기, 새우, 심지어 베이컨을 추가하면 포만감을 더할 수 있습니다.

샐러드를 만들기 위해서는 우선 로메인 상추를 깨끗이 씻어 한 입 크기로 찢어주세요. 그런 다음 크루통과 파마산 치즈를 추가합니다. 드레싱을 만들기 위해 올리브 오일, 레몬 주스, 디종 머스타드, 마늘, 우스터 소스를 섞습니다. 샐러드에 드레싱을 뿌리고 즉시 제공하세요.

더 건강한 시저 샐러드를 찾고 있다면 드레싱에 마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용해 보세요. 바삭한 식감을 위해 크루통을 구운 병아리콩으로 대체할 수도 있습니다.

카프레제 샐러드

카프레제 샐러드는 여름에 딱 맞는 다채롭고 풍미 가득한 샐러드입니다. 신선한 토마토, 모짜렐라 치즈, 바질 잎으로 만들고 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌렸습니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 만들기도 매우 쉽습니다.

샐러드를 만들기 위해서는 먼저 토마토와 모짜렐라 치즈를 같은 크기로 썰어주세요. 그런 다음 토마토와 치즈 조각을 번갈아 가며 접시에 배열하세요. 신선한 바질 잎을 얹고 소금과 후추로 간을 합니다. 올리브 오일과 발사믹 식초를 뿌리고 즉시 드세요.

좀 더 푸짐한 카프레제 샐러드를 찾고 있다면 구운 닭고기나 새우를 접시에 추가해 보세요. 크림 같은 질감을 위해 아보카도 조각을 추가할 수도 있습니다.

그리스 식 샐러드

그릭 샐러드는 가벼운 저녁 식사에 딱 맞는 상큼하고 건강한 샐러드입니다. 오이, 토마토, 적양파, 페타 치즈, 칼라마타 올리브를 넣고 올리브 오일과 레몬즙을 뿌립니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다.

샐러드를 만들기 위해서는 먼저 오이와 토마토를 한입 크기로 썰어주세요. 그런 다음 붉은 양파, 페타 치즈, 칼라마타 올리브를 추가합니다. 드레싱을 만들려면 올리브 오일, 레몬즙, 마늘, 오레가노를 섞으세요. 샐러드에 드레싱을 뿌리고 즉시 제공하세요.

좀 더 풍성한 그리스 샐러드를 찾고 있다면 구운 닭고기나 새우를 요리에 추가해 보세요. 포만감과 영양가 있는 식사를 위해 퀴노아나 쿠스쿠스를 추가할 수도 있습니다.

과일 샐러드

과일 샐러드는 여름 저녁 식사에 딱 맞는 다채롭고 상큼한 샐러드입니다. 딸기, 블루베리, 키위, 파인애플 등 다양한 신선한 과일을 넣고 꿀과 라임즙을 뿌린 제품입니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

샐러드를 만들려면 과일을 한 입 크기로 자르는 것부터 시작하세요. 그런 다음 큰 그릇에 함께 섞으세요. 드레싱을 만들려면 꿀과 라임즙을 섞으세요. 과일 샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 즉시 드세요.

좀 더 풍성한 과일 샐러드를 찾고 있다면 요리에 그리스 요거트나 코티지 치즈를 추가해 보세요. 바삭한 식감을 위해 견과류나 그래놀라를 추가할 수도 있습니다.

콥 샐러드

콥 샐러드는 푸짐하고 포만감을 주는 샐러드로 저녁 식사에 딱 맞습니다. 구운 닭고기, 베이컨, 완숙 계란, 아보카도, 블루 치즈 등 다양한 재료로 만들고 비네그레트 드레싱을 곁들입니다. 이 샐러드는 맛있을 뿐만 아니라 매우 만족스럽습니다.

샐러드를 만들려면 닭고기를 굽고 베이컨을 요리하는 것부터 시작하세요. 그런 다음 닭고기와 베이컨을 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 계란도 삶아서 잘게 썰어주세요. 아보카도를 자르고 블루치즈를 으깬다. 모든 재료를 접시에 담고 비네그레트를 얹습니다.

더 건강한 콥 샐러드를 찾고 있다면 일반 베이컨 대신 칠면조 베이컨을 사용해 보세요. 더 부드러운 맛을 위해 블루 치즈를 페타 치즈로 대체할 수도 있습니다.

결론

샐러드 반찬은 식사에 다양성과 영양을 더할 수 있는 완벽한 방법입니다. 만들기 쉽고 맛있으며 메인 코스를 보완할 수 있는 다양한 맛과 질감을 제공합니다. 클래식 시저 샐러드부터 과일과 야채의 독특한 조합까지, 가능성은 무궁무진합니다. 취향이나 식단 요구 사항에 맞게 샐러드를 맞춤 설정할 수도 있습니다. 당신이 채식주의자이거나 고기를 좋아하는 사람이거나 단순히 더 건강한 대안을 찾고 있는 사람이라면 샐러드 반찬이 있습니다. 그렇다면 변화를 위해 상쾌하고 건강한 것을 시도해 보는 것은 어떨까요?

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샐러드 저녁 식사 아이디어

오렌지 샐러드

오렌지 샐러드는 여러분의 오르되브르 컬렉션을 확장하기에 좋은 레시피일지도 모릅니다. 이 레시피는 10인분입니다. 1인분에 56센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 5%를 충족합니다 . 이 요리의 1인분에는 약 3g의 단백질 , 5g의 지방 , 그리고 총 241칼로리가 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 파인애플 덩어리, 바닐라 추출물, 물, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 유제품을 섭취하지 않는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 4시간 10분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 28%라는 스푼아큘라 점수를 받았는데 , 이는 다소 낮은 점수입니다. 오렌지-생강 드레싱을 곁들인 아보카도와 오렌지 샐러드 , 오렌지 라바 케사리 - 오렌지 향 세몰리나 할와 - 나브라트리 나이베디얌 , 아시안 오렌지 누들 샐러드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

메이플-디종 샐러드 드레싱

메이플 디종 샐러드 드레싱은 처음부터 끝까지 약 10분 정도 소요됩니다. 이 오르되브르는 1인분에 47칼로리 , 단백질 0g , 지방 3g이 함유되어 있습니다. 1인분에 41센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 1%를 충족합니다 . 이 레시피는 13인분입니다. Taste of Home의 이 레시피는 후추, 올리브 오일, 마늘, 메이플 시럽이 필요합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 식단, 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 이 레시피를 만든 사람이 많지는 않지만, 한 사람은 정말 맛있다고 말할 것입니다. 0%라는 놀라운 점수를 받은 이 요리는 매우 형편없지만 (그래도 고칠 수는 있습니다). 바삭한 치킨을 넣은 와플 팝과 메이플 디종 딥 , 메이플 고르곤졸라 드레싱을 곁들인 상큼한 겨울 샐러드 , 따뜻한 메이플 베이컨 드레싱을 곁들인 배, 염소 치즈, 시금치 샐러드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

파인애플 닭다리살

영어: 메인 코스 레시피는 많을수록 좋습니다. 파인애플 치킨 허벅지를 한번 시도해 보세요. 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 8인분이며 1인분당 96센트 입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 22g의 단백질 , 4g의 지방 , 총 231칼로리가 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 42명의 팬이 있습니다. 매장으로 가서 옥수수 전분, 후추, 설탕, 그리고 오늘 이 요리를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 스푼으로 52%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피로는 아시아식 양념 치킨 허벅지 , 사테 소스와 토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 허벅지 , 바비큐 스타일 치킨 허벅지가 있습니다 .

사이다 비네그레트를 곁들인 아루굴라, 사과, 무 샐러드

사이다 비네그레트를 곁들인 아루굴라, 사과, 무 샐러드는 당신이 찾던 바로 그 오르되브르일지도 모릅니다. 이 레시피는 6인분으로, 각각 68칼로리 , 단백질 1g , 지방 4g이 함유되어 있습니다. 1인분에 1.12달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 7%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장에 가서 무, 소금과 후추, 올리브 오일, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 스푼 점수 75% 로 이 요리는 훌륭합니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 다음 요리법도 좋아했습니다 . 치아씨드 사과 사이다 비네그레트를 곁들인 아루굴라 시트러스 샐러드 , 무화과, 사과, 아루굴라 샐러드 , 무와 물냉이 샐러드 .

그릴 허브 믹스

영어: Grilling Herb Mix는 16인분인 오르되브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 0g , 지방이 0g , 총 칼로리가 1입니다 . 1인분에 5센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 0%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 후추, 민트, 문지른 세이지, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 5분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 30%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 50가지 이상의 그릴 마스터 목록 , 항산화 아몬드 스낵 믹스 , 매운 파인애플 드레싱을 곁들인 치킨과 스프링 믹스 샐러드 .

과일 상그리아

과일 상그리아는 음료 컬렉션을 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 165칼로리 , 단백질 1g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1인분에 1.84달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 15분이 걸립니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 매장으로 가서 와인, 레몬즙, 딸기, 그리고 오늘 이 레시피를 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼아큘라 점수가 28%인 이 요리는 그다지 뛰어나지는 않습니다. 비슷한 레시피로는 과일 카레 치킨 샐러드 , 과일 요거트 파르페 , 글루텐 프리 과일 크럼블이 있습니다.

녹두 감자 샐러드

글루텐 프리, 유제품 프리, 30가지 레시피를 레시피 박스에 더 추가하고 싶다면 그린빈 감자 샐러드를 시도해 볼 만한 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 15g , 지방이 10g , 총 칼로리가 210kcal 입니다. 1인분에 1.04달러를 내면 8인분 반찬을 받을 수 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 팬이 1명입니다. 케이준 시즈닝, 그린빈, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 7월 4일 에 딱 맞습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 스푼처럼 훌륭한 61%의 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 디종 비네그레트를 곁들인 그린빈 & 감자 샐러드 , 감자와 그린빈 사이드 샐러드 , 아몬드 그린빈 샐러드를 시도해 보세요.

풍미 있는 플랭크 스테이크

글루텐과 유제품이 없는 메인 코스를 원하시나요? 풍미 가득한 플랭크 스테이크는 정말 훌륭한 레시피입니다. 이 레시피는 6인분으로, 230칼로리 , 단백질 27g , 지방 10g을 함유하고 있습니다. 1인분에 2.68달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 14%를 충족합니다 . 바비큐 소스, 소고기 플랭크 스테이크, 레드 와인 식초, 그리고 몇 가지 재료만 더하면 정말 맛있는 요리가 완성됩니다. 발렌타인데이 에 딱 맞는 메뉴가 될 거예요. 준비부터 완성까지 약 20분이 소요됩니다. 두세 명이 이 레시피를 만들었는데, 그중 22명이 만족한다고 했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 55%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 정말 훌륭합니다. 비슷한 요리법으로는 버섯 소스를 곁들인 플랭크 스테이크 , 아시안 플랭크 스테이크 , 아보카도와 토마토 샐러드를 곁들인 쿠바 플랭크 스테이크를 추천합니다.

홈 온 더 레인지 참치 샐러드

Home On The Range 참치 샐러드는 글루텐 프리, 페스카테리언, 케토제닉 샐러드입니다. 이 레시피는 4인분으로 각각 211칼로리 , 단백질 18g , 지방 14g 입니다. 1인분에 93센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 14%를 충족합니다 . 11명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 25분이 걸립니다. 참치, 레몬즙, 셀러리 소금, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 57%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 터키식 치킨 샐러드와 홈메이드 차치크 요거트 소스 , 컨트리 브렉퍼스트: 두부와 야채 스크램블 과 홈메이드 커피 아이스크림과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

구운 칠면조, 네이비 스타일

네이비 스타일 로스트 터키는 당신이 찾던 글루텐 프리 레시피일지도 모릅니다. 1인분에는 624칼로리 , 단백질 70g , 지방 31g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 18인분입니다. 1인분에 2.3달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 38%를 충족합니다 . 메인 코스로도 훌륭합니다. 베이비 당근, 마늘, 버터, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 이 레시피로 추수감사절을 더욱 특별하게 만들어 보세요. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 8시간 10분이 소요됩니다. 73%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 훌륭한 요리입니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 제가 가장 좋아하는 해군콩 수프 , 맥주 캔 치킨, 구운 마늘을 곁들인 컨트리 스타일 야채 , 구운 지방 스타일 감자 샐러드 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

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